Ingredienser 16–20 rundstykker

• 3 raspede gulrøtter

• 7–8 dl vann, lunkent

• 2 l sammalt hvete eller spelt

• 5 dl havregryn

• 1 pose tørrgjær

• 0,5 dl linfrø (kan sløyfes)

• 1,5 dl gresskarkjerner

• 1,5 dl solsikkekjerner

• 1 ts salt

• 0,5 dl rapsolje

• Litt sammalt hvete eller spelt til utbaking

Hevetid: Først 1 time, rulle ut og deretter 30 minutter.

Steketid: 220°C over og undervarme 12–15 minutter.